Soy más lista que el hambre

Antes de empezar el método Garaulet estuve un tiempo leyendo sobre dietas, buscando libros que poder leer y que me sirvieran de auto ayuda. Encontré uno, con el que he disfrutado mucho mientras lo leí  Se llama "Soy más lista que el hambre" y supongo que por el titulo ya os podéis imaginar sobre que trata. La verdad que hay cosas que no comparto con la autora de este libro, ya que creo que por muy desarrollada que tengas la mente para mandar en tu cuerpo, es bastante imposible adelgazar sin dieta y ejercicio, pero sobre todo sin una buena alimentación  Pero hay cosas con las que estoy super super super de acuerdo, te anima mucho mentalmente, y eso también te ayuda a conseguir tu meta. Si estáis interesados, lo mejor es que lo leáis  entero. La autora es Eva Campos Navarro y cuenta su historia desde que estaba obesa hasta el día de hoy (que se ha quitado 60 kg) y como lo ha conseguido. También te manda hacer ejercicios sobre ti, tu cuerpo y tu mente. Os lo aconsejo si vais a empezar o estáis haciendo algún tipo de dieta.
El párrafo que más me ha gustado del libro es el siguiente:
"No me cansare de decir una y otra vez que cualquier persona puede ser la persona que desea ser, pero para ello necesita estar completamente convencida de ello. Necesitas sentir que el cambio es tuyo, necesitas sentir que puedes con este reto o con cualquier otro que se te presente, necesitas creer en ti. Pero, si, ya lo sé. A veces es demasiado dificil. Sin embargo, déjame decirte una cosa: existen dos clases de personas en la vida,  aquellas que dicen "lo intentaré" y en el fondo piensan que fracasarán y las que dicen "lo conseguiré" no saben cómo, pero se pondrán a ello"
Supongo que tú al igual que yo eres de las que lo van a conseguir a toda costa, ya que te estas molestando en buscar información y ponerte manos a la obra
Pronto os pondré otro post con otros capítulos del libro con los que yo me he sentido muy identificada, y quiero compartirlo con vosotros.

Muack

Espinacas al queso

Una receta fácil y muy sabrosa. Si te gustan las espinacas no puedes perderte esta receta.
Como veis, me he aficionado al tema de las cazuelitas, ya que me parecen muy comodas y conservan el calor muy bien. 

Ingredientes:

Espinacas
Jamon serrano (15 gr) (1/2P)
2 tranchetes light (1P)


Receta:

Se cuecen las espinacas congeladas (no hace falta descongelarlas antes). Cuando las tengamos listas se echan a la cazuelita, se corta el jamón en trozos y se cortan los tranchetes. Se revuelve todo y se mete en el horno. El queso se queda por fuera gratinado y por dentro blandito por lo que revuelto con las espinacas saben buenísimas.
Esta receta es muy rápida y ahora lo que necesitamos es cosas que no nos roben mucho tiempo y que podamos comer estando a dieta.

Espero que os guste.

Estar a dieta y comer chocolate, POR SUPUESTO QUE SI.

Creo que no hay nadie que pueda decir que no le gusta el chocolate, tantos sabores, tanto placer...Sobre todo las mujeres cuando estamos en nuestros días, nos hace falta ese empujón que nos da el chocolate ¿Porque no comerlo? ¿Porque engorda? Pues voy a enseñarte un truco, y aunque muchas veces digan que lo light no sabe igual, o que estos alimentos siguen teniendo muchas calorías, solo es cuestión de buscar. 
Mi novio y yo estamos siguiendo la dieta Garaulet. Yo puedo vivir sin chocolate, ya que para mi no es mi gran placer, pero a él le pierde el chocolate, y a mi me encanta verlo disfrutar mientras come este gran manjar. Ahora si, hemos ido a la búsqueda de productos de chocolate light. Antes, nunca había oído hablar del chocolate light, pero ayer mismo mientras veía la tele, ví a la famosa Sara Carbonero anunciando el chocolate light de Valor, sin azucares añadidos. Nestle también tiene su propio chocolate light, con leche y negro. El nestle con leche sin azucares añadidos tiene 78 calorías por cada 5 castañas, mientras que el normal tiene 114 calorías por cada 5 castañas la diferencia no es muy grande, pero poco a poco podemos quitándonos esas calorías que no nos hacen falta.

Al igual que las tabletas, el otro día descubrimos en el Mercadona unas natillas de chocolate sin azucares añadidos y de igual sabor a las normales pero con solo 82 calorias por cada 135 gramos. Contando que un danone desnatado tiene unas 50 calorías por cada 125 gr, creo que no están nada mal. Si os animáis me contáis que tal, pero ya os digo que mi novio le gustan mucho.

 Y ya por ultimo nuestro ultimo os traigo mi ultimo descubrimiento para quitarte el "mono" de comer chocolate. 
Los vimos por casualidad, ya que no estaban en la sección de chocolates. 
Cuando estás haciendo la dieta Garaulet, se supone que puedes permitirte 350 calorías opcionales a la semana si has perdido algo de peso, pero ¿que significan 350 calorías? Una palmera de chocolate las supera con creces. Así que nosotros estuvimos buscando la manera de poder comer algo que te llene, te satisfaga y encima no tenga muchas calorías. Ahi es donde entran los Mikados. Un barrita tiene 11 calorías  y por lo que me han contado, con 6 o 7 barritas ya te has quitado el gustillo de sobra. Esto significa 77 calorías. Así que, ya sabéis cuando os de el bajón ha darle a las barritas y a DISFRUTAR DE LA DIETA Y DEL CHOCOLATE

EXPLICACION DEL METODO GARAULET

LA DIETA GARAULET

Tal y como prometí, ya estoy aquí explicando de que se trata la dieta Garaulet. Os aconsejo que compréis el libro, ya que además de las pautas vienen un montón de recetas y cosas muy interesantes sobre comida. Cuando yo descubrí esta dieta lo primero que hice fue meterme en  un foro en el cuál hay bastantes chicas que están actualmente siguiendo este método  animándose unas a otras y dando consejos, por si os interesa el enlace al foro lo pongo al final de esta página y en la barra de las noticias.
Nuestras comidas tienen que constar de las siguientes raciones:
2 de Leche = "L"
2 de Grasa = "G"
2 de Fruta = "F"
3 de Pan = "PA"
4 de Proteinas = "P"
Y como mínimo 3 de Verduras = V
Si eres chico son más raciones las que tienes que tomar, ya que vosotros tenéis que comer más calorías.
Hasta aquí todo muy sencillo. Las equivalencias a las que corresponde cada ración la puedes encontrar en el foro. Solo decirte que puedes combinar todos los alimentos de la forma que tu quieras mientras respetes las raciones. 
Luego hay alimentos como la mermelada light que es libre, osea que puedes comer lo que quieras. La mostaza y el vinagre también forman parte de este grupo. Además yo os iré poniendo alimentos light que voy descubriendo, para aprender ha comer sin pasar hambre.
Es una dieta super equilibrada y sobre todo destacar que no es una dieta milagro.
Bueno que, ¿te animas? En el foro hay sitio para muchas más. No te lo pienses más, ha llegado el momento.
Yo estoy muy contenta con este método  y sinceramente, aunque suene repetitivo os aconsejo que os compréis el libro, ya que merece la pena.

Buenas noches!!!
Eme

http://foro.adelgazar.net/phpBB2/viewtopic.php?t=28822&postdays=0&postorder=asc&start=0